压力管理|你的常见压力源有哪些？

fancy

压力在我们的生活中无处不在，它本身就是生活的一部分。
据研究调查显示，压力产生的原因有以下几点：1.社会环境的巨大变化2.工作与生活的不平衡3.健康问题4.感情或家庭的变故5.网络成瘾6.学业任务繁重等。可以说太多太多，几乎所有引起我们生活变化的压力事件都是压力源，都能让我们产生或大或小的压力。
对应各种压力源，有两种不同的分类：
1.按照来源即引起压力的来源划分：有生物性压力源、精神性压力源和社会环境性压力源
生物性压力源：较为明显且较早出现在人类社会早期，主要起到直接阻碍和破坏个体与种族生存。如疾病、寒季捕捉不到食物导致的饥饿、生存中受到的创伤、外在环境如气温变化、暴雨等等。当然，这些在我们现在可以说是不会出现的，但生物性压力源的表现方式主要为疾病、身体不适、躯体症状如睡眠紊乱、情绪波动大、身体不适等等。
精神性压力源：即错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突等等。
社会环境行压力源：分为两方面：一种是社会性如人际关系障碍或破裂、重大社会变革的影响、早期家庭的冲突影响；另一种是自身原因如人际适应能力不强、个人精神障碍等等
2.按照影响生活的程度可以划分为急性压力源和慢性压力源
急性压力源即可以看到的比较明显的生活改变。如与配偶大吵一架，然后是滔滔不绝的道歉，也许还有一些亲手做的甜点；或一个坏消息的瞬间来袭，一个突然需要解决的紧急问题。
慢性压力源即长期受压力事件困扰的烦扰，如生活的小困扰和长期社会事件。如几个月来，你找不到工作下储蓄在不断减少等等。
通常我们所体验到的压力来自各个方面，正确认识压力源有助于我们针对性了解自己压力、认识压力和应对压力。